Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Επίσης το site λειτουργεί με εθελοντές και ανεβάζουμε άρθρα που βρίσκουμε ενδιαφέρον από άλλες ιστοσελίδες (γι'αυτό υπάρχει και η πήγη στο τέλος του άρθρου). Δεν είμαστε γιατροί ώστε να κάνουμε πιστοποίηση της ορθότητας του άρθου, γι'αυτό εάν έχετε κάποια γνώση επιπλέον πάνω στο συγκεκριμένο άρθρο, τα σχόλια σας είναι πάντα καλοδεχούμενα. Και εμείς μαθαίνουμε όπως και εσείς.

Πρωινό άγχος: Η προσπάθεια του εγκεφάλου να κάνει προβλέψεις

Ένα ανησυχητικά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μόλις ανοίξουν τα μάτια τους το πρωί, βιώνουν αμέσως έντονο άγχος. Άγχος για την ημέρα που ξεκινά, άγχος για το άμεσο, ακόμα και το έμμεσο μέλλον. Είναι σαν το άγχος να κοιμάται μαζί τους και μόλις ανοίξουν τα μάτια τους να ξυπνά κι αυτό μαζί τους.
Μπορεί να μας φαίνεται κάτι ασήμαντο για να ασχοληθούμε μαζί του, όμως δεν είναι. Κι αυτό διότι το άγχος κατευθείαν μας βαραίνει, κάνοντας τις πρωινές μας δραστηριότητες να μοιάζουν με άθλους.

H Lisa Feldman Barrett ασχολείται ακριβώς με αυτό το αρνητικό βίωμα και αναφέρεται στην αρνητική αυτή «συνήθεια» στο βιβλίο της «How Emotions Are Made». Εκεί υποστηρίζει ότι αυτά τα στρεσογόνα συναισθήματα προκαλούνται από τον εγκέφαλό μας, o οποίος προσπαθεί να κάνει προβλέψεις αμέσως μόλις ξυπνά. Προβλέψεις για μια γενική δυσάρεστη σωματική αίσθηση.

Συγκεκριμένα, η κα Barrett είχε αναφέρει σε μια ομιλία της το 2017: «Ο εγκέφαλός σου προσπαθεί να προβλέψει τις αιτίες για αυτές τις αισθήσεις, και όσα περισσότερα γνωρίζεις, όσες περισσότερες ιδέες μπορείς να χτίσεις, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορείς να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου και να ελέγξεις τη συμπεριφορά σου».

Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας αντιδρά έτσι όχι απαραιτήτως επειδή αντιμετωπίζουμε σοβαρά προβλήματα, ούτε κάποια σοβαρή πάθηση. Η αιτία μπορεί απλά να περιορίζεται σε μια δυσάρεστη σωματική αίσθηση:

«Ο εγκέφαλός σου προσπαθεί να εξηγήσει τι προκαλεί αυτά τα αισθήματα, ώστε να ξέρεις τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτά. Αυτά τα αισθήματα ωστόσο μπορεί να μην είναι δείκτες πως κάτι είναι λάθος στη ζωή σου. Μπορεί να έχουν μια καθαρά σωματική αιτία. Μπορεί να είσαι κουρασμένος. Μπορεί να μην έχεις κοιμηθεί καλά. Μπορεί να πεινάς. Μπορεί να είσαι αφυδατωμένος».

Η ίδια προτείνει την επόμενη φορά που θα νιώσουμε να κατακλυζόμαστε από έντονο άγχος, να μην πανικοβληθούμε και απλά να αναρωτηθούμε αν αυτό που νιώθουμε έχει κάποια καθαρά σωματική αιτία ή κάποιο συγκεκριμένο συναίσθημα. Το πρωινό άγχος και η αντιμετώπισή του μας θυμίζουν πως έχουμε τη δυνατότητα να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας και να ελέγξουμε τις εμπειρίες μας δομώντας τες με έξυπνο τρόπο.


www.nhpr.org
10 Μαρτίου

Δημοσίευση σχολίου

[blogger] [facebook]

MKRdezign

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget