BIO OLYMPUS - «Κάλλιον του θεραπεύειν,το προλαμβάνειν!»

Η παιδική παχυσαρκία είναι αναμφισβήτητα ένα σημαντικό πρόβλημα, που αφορά μεγάλο μέρος του πληθυσμού παγκοσμίως.

Πιθανότατα θα έχετε ακούσει ότι η Ελλάδα κατέχει την πρώτη θέση σε ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας στην Ευρώπη, καθώς υπολογίζεται ότι περίπου το 40% των παιδιών αντιμετωπίζει πρόβλημα βάρους. Από την άλλη, εξίσου σημαντικό πρόβλημα αποτελεί το γεγονός ότι μεγάλο ποσοστό γονέων με υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά δεν αναγνωρίζει ότι το παιδί τους εμφανίζει πρόβλημα βάρους, με αποτέλεσμα να μη γίνεται καμία προσπάθεια αντιμετώπισής του.

Σίγουρα γνωρίζετε ότι τα λαχανικά διαθέτουν υψηλή διατροφική αξία και μπορούν να προσφέρουν πλήθος απαραίτητων συστατικών σε μικρούς και μεγάλους.

Άλλωστε, η υψηλή κατανάλωση λαχανικών έχει συσχετισθεί εδώ και πολλά χρόνια με τη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων, ενώ συνεχώς προκύπτουν νέα δεδομένα για τις ευεργετικές δράσεις που ασκούν στον οργανισμό.

 Τα όσπρια συνθέτουν μια ομάδα τροφίμων με ιδιαίτερα υψηλή θρεπτική αξία.

Η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, καθώς και φυτοχημικά συστατικά, τα καθιστούν πολύτιμα για τη διατροφή των παιδιών, εξασφαλίζοντας πλήθος θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ομαλή ανάπτυξη και τη διατήρηση της υγείας τους, σε βραχυπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο επίπεδο.

Το ξυπόλητο περπάτημα ενισχύει τους μύες στα πόδια και τους αστραγάλους των παιδιών, βελτιώνοντας την ισορροπία και τη στάση του σώματος.

Δυναμώνει τις καμάρες των ποδιών, ενισχύοντάς τις και βελτιώνει την ευθυγράμμιση των μυών.

Ο ύπνος είναι απαραίτητο μέρος της ρουτίνας όλων μας και αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που κοιμούνται τακτικά επαρκή ποσότητα έχουν βελτιωμένη προσοχή, συμπεριφορά, μάθηση, μνήμη και συνολική ψυχική και σωματική υγεία.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και ακόμη και κατάθλιψη.

Ποια είναι η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου που πρέπει να κοιμάται ένα παιδί;
Διαφέρει ανάλογα με την ηλικία. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά:

Τα αυγά είναι παντού. Όχι μόνο σερβίρονται για πρωινό, αλλά υπάρχουν και σε πάρα πολλά είδη φαγητού. Τι θα γινόταν όμως αν ήσασταν αλλεργικοί στα αυγά;

Η παιδική κακοποίηση είναι ένα κοινωνικό φαινόμενο αρκετά πολυσύνθετο και με μεγάλες διαστάσεις στις μέρες μας. Τα περιστατικά της παιδικής κακοποίησης φαίνεται να είναι όλο και συχνότερα.

Είναι η παιδική κακοποίηση ένα φαινόμενο των σύγχρονων κοινωνιών; Ή μήπως η παιδική κακοποίηση είναι περισσότερο ορατή σήμερα;

Απαντήσεις και συμβουλές δίνει η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια, δρ. Βάνα Παπακίτσου.

Ακούμε συχνά την άποψη ότι οι εποχές έχουν αλλάξει και ότι στο παρελθόν δε συν έβαιναν τέτοια γεγονότα, ότι η παιδική κακοποίηση είναι ένα φαινόμενο της εποχής μας.

Πώς θα ενθαρρύνουμε τα παιδιά να τρώνε περισσότερα φρούτα και ποιες ποσότητες θα πρέπει να καταναλώνουν;

Το να κάνουμε τα παιδιά να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά αποτελεί κοινός στόχος των γονιών, καθώς γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι για την ανάπτυξή τους. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι συνήθως πιο εύκολο να φάνε περισσότερα φρούτα παρά λαχανικά, καθώς πολλά έχουν φυσική γλυκιά γεύση.

Όταν το παιδί είναι επιλεκτικό στο φαγητό. Να είστε θετικοί όταν προσφέρετε φαγητό και να δείχνετε στα παιδιά πόσο σας αρέσει όταν ζητάτε να το φάνε.

Μερικά παιδιά είναι πρόθυμα να τσιμπολογήσουν καρότα, ωμές πιπεριές και χούμους, ενώ άλλα παιδιά θα χαρούν να ακολουθήσουν μια διατροφή με βάση τους υδατάνθρακες με ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το παιδί σας μπορεί να μην του αρέσουν κάποια γεύματα. Οι επιλεκτικές διατροφικές συνήθειες συνδέονται και επηρεάζονται από τα πάντα, από χαρακτηριστικά της προσωπικότητας έως τον γονικό έλεγχο κατά το γεύμα και τις κοινωνικές επιρροές στη μητρική διατροφή ή μπορεί απλώς να είναι ιδιοπαθές.

H βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, το οποίο οι περισσότεροι έχουν συνδέσει με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Πράγματι, πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που δρα ως φυσικό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα του οργανισμού από την επιβλαβή δράση των ελευθέρων ριζών.

Ο πονοκέφαλος στα παιδιά μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ποικιλίας καταστάσεων υγείας. Η πιο συχνή αιτία είναι συνήθως η ημικρανία, ο πονοκέφαλος τάσης, το κρυολόγημα και άλλες λοιμώξεις.

Ο πονοκέφαλος στα παιδιά είναι συχνός και συνήθως, δεν είναι σοβαρός. Όπως οι ενήλικες, τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν διαφορετικούς τύπους πονοκεφάλων, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών ή των πονοκεφάλων τάσεως που σχετίζονται με το στρες. Τα παιδιά μπορεί, επίσης, να έχουν χρόνιους καθημερινούς πονοκεφάλους.

 

Τη θετική αποτίμηση της έγκαιρης διάγνωσης της υψηλής χοληστερόλης από την παιδική ηλικία εξάρουν οι επιστήμονες. Πως επωφελείται κανείς από την διάγνωση της υπερχοληστεροναιμίας και ποιους κινδύνους προλαμβάνει;

Φως στην ευεργετική επίδραση που έχει στο αναπτυσσόμενο εντερικό μικροβίωμα των βρεφών η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D ρίχνει νέα ερευνητική μελέτη στον Καναδά.

Με αλλαγές στη σύνθεση του εντερικού μικροβιώματος σε βρέφη τριών μηνών -και κυρίως με χαμηλότερη αφθονία των βακτηρίων megamonas- συσχετίζεται η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D, όπως προκύπτει από έρευνα του CHILD Cohort Study στον Καναδά που δημοσιεύεται στο Gut Microbes.