BIO OLYMPUS - «Κάλλιον του θεραπεύειν,το προλαμβάνειν!»

«Κάλλιον του θεραπεύειν,το προλαμβάνειν!»

Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Επίσης το site λειτουργεί με εθελοντές και ανεβάζουμε άρθρα που βρίσκουμε ενδιαφέρον από άλλες ιστοσελίδες (γι'αυτό υπάρχει και η πήγη στο τέλος του άρθρου). Δεν είμαστε γιατροί ώστε να κάνουμε πιστοποίηση της ορθότητας του άρθου, γι'αυτό εάν έχετε κάποια γνώση επιπλέον πάνω στο συγκεκριμένο άρθρο, τα σχόλια σας είναι πάντα καλοδεχούμενα. Και εμείς μαθαίνουμε όπως και εσείς.Σε καμία περίπτωση, συμπεριλαμβανομένης και αυτής της αμέλειας, δεν προκύπτει ευθύνη της ιστοσελίδας για οιαδήποτε ζημία τυχόν προκληθεί στον επισκέπτη / χρήστη εξ αφορμής αυτής της χρήσης του δικτυακού μας τόπου.

Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη ύπνου στα παιδιά;


Ο ύπνος είναι απαραίτητο μέρος της ρουτίνας όλων μας και αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που κοιμούνται τακτικά επαρκή ποσότητα έχουν βελτιωμένη προσοχή, συμπεριφορά, μάθηση, μνήμη και συνολική ψυχική και σωματική υγεία.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και ακόμη και κατάθλιψη.

Ποια είναι η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου που πρέπει να κοιμάται ένα παιδί;
Διαφέρει ανάλογα με την ηλικία. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά:

Βρέφη κάτω του 1 έτους: 12-16 ώρες

Παιδιά 1-2 ετών: 11-14 ώρες

Παιδιά 3-5 ετών: 10-13 ώρες

Παιδιά 6-12 ετών: 9-12 ώρες

Έφηβοι 13-18 ετών: 8-10 ώρες


Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας πριν τον ύπνο είναι σημαντική. Η ρουτίνα θα πρέπει ιδανικά να ξεκινά την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Μόλις δύσει ο ήλιος, αρχίστε να προετοιμάζεται τα παιδιά.

Χαμηλώστε τα φώτα

Σταματήστε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών/οθονών τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Κάντε μια ήσυχη οικογενειακή δραστηριότητα, όπως η ανάγνωση ενός μικρού βιβλίου



Ετικέτες:

Δημοσίευση σχολίου

[blogger][facebook]

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget