Σύμφωνα με το Βρετανικό Ινστιτούτο Υγείας, περισσότεροι από 9 στους 10 ανθρώπους θα εμφανίσουν πονοκέφαλο σε κάποια περίοδο της ζωής τους. Οι πονοκέφαλοι βρίσκονται ανάμεσα στους συνηθέστερους λόγους που αποφασίζουμε να επισκεφθούμε έναν γιατρό, να λείψουμε από τη δουλειά και το σχολείο. Στο παρόν άρθρο, συζητάμε τα είδη πονοκεφάλου που επικεντρώνονται κυρίως στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού και παρουσιάζουμε τους τρόπους πρόληψης και τις θεραπευτικές επιλογές.
5 είδη πονοκεφάλων που προκαλούν πόνο στο μέτωπο
Αυτός ο πονοκέφαλος συχνά αναφέρεται και ως «πονοκέφαλος του μετωπιαίου λοβού», επειδή επικεντρώνεται στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού (στο μέτωπο και στους κροτάφους). Εντούτοις, σπάνια συνδέεται με αυτή τη δομή του εγκεφάλου μας, δεν πρόκειται δηλαδή για μια ξεχωριστή πάθηση. Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού μας αποτελεί συνήθως σύμπτωμα ενός άλλους είδους κεφαλαλγίας. Κάθε ένας από τους παρακάτω τύπους πονοκεφάλου είναι πιθανό να προκαλέσει πόνο σε αυτό το σημείο του κρανίου μας:1. Πονοκέφαλος τάσης
Ο πονοκέφαλος τάσης αποτελεί τον πιο κοινό τύπο κεφαλαλγίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι τον εμφανίζουν κατά καιρούς και έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:• αμβλύς, συνεχής πόνος που τον νιώθουμε γύρω από το κεφάλι
• πόνος που συχνά ξεκινά από το μέτωπο, τους κροτάφους ή πίσω από τα μάτια
• ευαισθησία γύρω από το κεφάλι, το τριχωτό της κεφαλής, το πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους
• αίσθηση σφιξίματος ή πίεσης, σαν μια ζώνη να είναι σφιγμένη γύρω από το κεφάλι μας.
Η έντασή του μπορεί να ποικίλλει από ήπια έως σοβαρή. Συνήθως διαρκεί από 30 λεπτά έως και αρκετές ώρες, αλλά μπορεί και να επιμείνει για μέρες. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί αρκετές μέρες μέσα σε ένα μήνα. Ο πονοκέφαλος έντασης συχνά πυροδοτείται από στρες, άγχος ή κατάθλιψη. Προκαλείται επίσης από κόπωση, κακή στάση του σώματος ή μυοσκελετικά προβλήματα στον αυχένα. Συνήθως ανακουφιζόμαστε από τον πονοκέφαλο έντασης, λαμβάνοντας αναλγητικά, όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη.
Τα ακόλουθα μπορούν επίσης να αποδειχθούν βοηθητικά:
• ένα μασάζ
• απαλές αυχενικές ασκήσεις
• ένα ζεστό μπάνιο
• η τοποθέτηση μια ζεστής πετσέτας στο μέτωπο ή στον αυχένα.
Επισκεφθείτε έναν γιατρό, αν ο πόνος είναι πολύ έντονος ή επιμένει. Η εμφάνιση πονοκεφάλου έντασης πάνω από 15 φορές το μήνα θεωρείται χρόνια πάθηση και χρειάζεται θεραπεία· συνήθως, η κατάσταση ελέγχεται με αμιτριπτυλίνη.
2. Καταπόνηση των ματιών
Η καταπόνηση των ματιών μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο στο μέτωπο. Ένας τέτοιος πονοκέφαλος μοιάζει αρκετά με την προηγούμενη κατηγορία. Προκαλείται κυρίως από πρόβλημα στην όραση, συχνά αστιγματισμό στο ένα ή και στα δύο μάτια, που δεν έχει αντιμετωπιστεί.Μπορεί να έχει διάφορες αιτίες:
• παρατεταμένη οπτική εργασία, όπως διάβασμα ή χρήση υπολογιστή
• μεγάλες περίοδοι συγκέντρωσης
• στρες
• κακή στάση του σώματος
Όσοι εμφανίζουν τέτοιο είδος πονοκεφάλου χρειάζεται να επισκεφθούν έναν οφθαλμίατρο. Αν η ελαττωματική όραση είναι η αιτία, το πιθανότερο είναι να χρειαστούν ειδικά γυαλιά ή φακοί επαφής.
Οι ακόλουθες οδηγίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν:
• συχνά διαλείμματα από οπτικά απαιτητικές δραστηριότητες
• εξάσκηση της καλής στάσης του σώματος, όταν κάθεστε σε γραφείο
• διατάσεις του αυχένα, των χεριών και της πλάτης
• χρήση αντιθαμβωτικών φίλτρων για την οθόνη του υπολογιστή
3. Αθροιστική κεφαλαλγία
Ο αθροιστικός πονοκέφαλος είναι σπάνιος, αλλά εξαιρετικά επώδυνος. Ο πόνος εμφανίζεται τυπικά στη μία πλευρά του κεφαλιού, συχνά γύρω από το μάτι, τον κρόταφο ή το μέτωπο. Αυτός ο πονοκέφαλος συνήθως εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση και μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες. Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει παραπάνω από ένα τέτοιο περιστατικό μέσα στη μέρα.Άλλα συμπτώματά του είναι:
• νευρικότητα και ευερεθιστότητα
• ρινική καταρροή
• μπουκωμένη μύτη
• δάκρυα ή πρησμένο μάτι
Η διαδοχή των αθροιστικών πονοκεφάλων μπορεί να συνεχίζεται για εβδομάδες ή μήνες. Έχουν την τάση να εμφανίζονται την ίδια ώρα και συχνά ξυπνούν τον ασθενή. Η αιτία τους δεν έχει πλήρως κατανοηθεί, αλλά μπορεί να είναι κληρονομική. Το αλκοόλ και το κάπνισμα μπορεί να πυροδοτήσει τις κρίσεις. Όσοι τον εμφανίζουν χρειάζεται να επισκεφθούν γιατρό.
Οι θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν:
• σουματριπτάνη
• ανταγωνιστές διαύλων ασβεστίου
• κορτικοστεροειδή
• τοπιραμάτη
• μελατονίνη
• οξυγονοθεραπεία
• λίθιο
4. Πονοκέφαλο από ιγμορίτιδα
Η ιγμορίτιδα μπορεί να πυροδοτηθεί από κάποια μόλυνση ή αλλεργική αντίδραση. Το πρήξιμο του ιγμορείου μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο στο μέτωπο και ευαισθησία γύρω από το μέτωπο, τα μάγουλα και τα μάτια.Ο πονοκέφαλος από ιγμορίτιδα χαρακτηρίζεται από:
• έναν αμβλύ, παλλόμενο πόνο
• πόνος που χειροτερεύει από τις κινήσεις του κεφαλιού
• ρινική συμφόρηση
• πυρετός
• πονόδοντος
Πολύ συχνά η ιγμορίτιδα προκαλείται μετά από κρυολόγημα ή γρίπη. Επίσης, μπορεί να φύγει και από μόνη της. Για να ανακουφιστείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάλυμα αλατόνερου, ώστε να καθαρίσετε τη ρινική οδό ή να εισπνεύσετε ατμό από ένα μπολ με καυτό νερό.
Η αντιμετώπιση της ιγμορίτιδας εξαρτάται από την αιτία:
• αν είναι από κρυολόγημα ή γρίπη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αναλγητικά ή αποσυμφορητικά.
• αν πρόκειται για βακτηριακή μόλυνση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντιβιοτικά
• αν είναι αλλεργία, ο γιατρός σας θα σας προτείνει αντιισταμινικά.
5. Κροταφική αρτηρίτιδα
Η κροταφική αρτηρίτιδα- ή αλλιώς γιγαντοκυτταρική αρτιρίτιδα- πρόκειται για μια πάθηση, κατά την οποία τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται έξω από το κεφάλι αναπτύσσουν φλεγμονές. Χαρακτηρίζεται από σοβαρούς, συνεχείς πονοκεφάλους, πόνο και ευαισθησία στους κροτάφους.Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
• πόνο κατά το μάσημα ή την ομιλία
• απώλεια όρασης
• απώλεια βάρους
• μυικοί πόνοι
• κατάθλιψη
• κόπωση
Η κροταφική αρτηρίτιδα παρατηρείται συνήθως σε άτομα άνω των 50 ετών. Πρόκειται για σοβαρή πάθηση και χρειάζεται να αντιμετωπιστεί αμέσως από έναν γιατρό. Συνήθως χρησιμοποιούνται κορτικοστεροειδή, όπως πρεδνιζολόνη.
Πρόληψη
Συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να προλάβουν ή να μειώσουν τη συχνότητα των πονοκεφάλων.Αυτές περιλαμβάνουν:
• Επαρκή ύπνο: Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε σε συγκεκριμένες ώρες. Αντισταθείτε στον πειρασμό να ξενυχτάτε πολύ τα σαββατοκύριακα. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειαζόμαστε 6-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.• Συχνή σωματική δραστηριότητα: Ασκηθείτε αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα, ώστε να μειώσετε το στρες και να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση και υγεία.
• Βελτίωση της στάσης του σώματος: Καθίστε ίσια και βεβαιωθείτε ότι η μέση σας στηρίζεται επαρκώς. Αποφύγετε να κάθεστε στην ίδια θέση για πολλή ώρα. Κάντε διατάσεις και συχνές βόλτες.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης: Η πολλή καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, όπως και η απότομη διακοπή της, ειδικά αν ένα άτομο έχει συνηθίσει να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες.
• Κατανάλωση νερού: Η αφυδάτωση είναι συχνός λόγος για εμφάνιση πονοκεφάλου.
• Αποφύγετε τη συχνή χρήση αναλγητικών: Όταν συνηθίζετε να λαμβάνετε αναλγητικά πάνω από 15 φορές το μήνα, αυξάνετε την πιθανότητα εμφάνισης πονοκεφάλων. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να σας βοηθήσει ως προς την πρόληψή τους.
Οι θεραπείες και οι δραστηριότητες που βοηθούν στη χαλάρωση ή διαχείριση του πόνου και του στρες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη.
Αυτές περιλαμβάνουν:
• βιοανάδραση• ειδικές θεραπείες για τη σπονδυλική στήλη, όπως οι τεχνικές ενός χειροπράκτη
• διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοών
• γιόγκα και tai chi
• γνωστική-συμπεριφοριστική θεραπεία
• βελονισμό
Είναι επίσης πολύ βοηθητικό να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλων, ώστε να αναγνωρίσετε πιθανές αιτίες, που πυροδοτούν την εμφάνισή τους, όπως:
• μυρωδιές
• χημικές ουσίες
• φάρμακα
• τροφές
• ποτά
• συγκεκριμένες δραστηριότητες
Πηγές
www.nhs.uk/conditions/tension-headaches/
www.headaches.org/2008/12/11/the-complete-headache-chart/
http://enallaktikidrasi.com/2018/03/ponokefalos-metopo-krotafous-xriazete-kserete/
Δημοσίευση σχολίου