BIO OLYMPUS  -  Το site για την καλή Υγεία καί την σωστή Διατροφή.

«Κάλλιον του θεραπεύειν,το προλαμβάνειν!»


Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Επίσης το site λειτουργεί με εθελοντές και ανεβάζουμε άρθρα που βρίσκουμε ενδιαφέρον από άλλες ιστοσελίδες (γι'αυτό υπάρχει και η πήγη στο τέλος του άρθρου). Δεν είμαστε γιατροί ώστε να κάνουμε πιστοποίηση της ορθότητας του άρθου, γι'αυτό εάν έχετε κάποια γνώση επιπλέον πάνω στο συγκεκριμένο άρθρο, τα σχόλια σας είναι πάντα καλοδεχούμενα. Και εμείς μαθαίνουμε όπως και εσείς.Σε καμία περίπτωση, συμπεριλαμβανομένης και αυτής της αμέλειας, δεν προκύπτει ευθύνη της ιστοσελίδας για οιαδήποτε ζημία τυχόν προκληθεί στον επισκέπτη / χρήστη εξ αφορμής αυτής της χρήσης του δικτυακού μας τόπου.

Ο ελληνικός καφές βασικό συστατικό ενός πλήρους και τονωτικού πρωινού


Tο πρωινό αποτελεί ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Αποτελεί την πρώτη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό, μετά την πολύωρη «νηστεία» που συνεπάγεται ο ύπνος, ενώ παράλληλα μας παρέχει μια σειρά από
σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, σίδηρο, ασβέστιο και πολλά άλλα. Είναι λοιπόν σημαντικό να υπάρχει σε καθημερινή βάση στο διατροφικό μας πλάνο. Δυστυχώς στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων το παραλείπει συστηματικά. Εκτός βέβαια από την αναγκαιότητα της ύπαρξης πρωινού, σημαντική είναι και η ποιότητα αυτού.

Τι πρέπει λοιπόν να περιέχει ένα πρωινό για να είναι πλήρες, ισορροπημένο και να μας δίνει ενέργεια, τόνωση και ευεξία ;

- Τουλάχιστον μία μερίδα γαλακτοκομικού, όπως γάλα, τυρί ή γιαούρτι.

- Υδατάνθρακες υπό μορφή δημητριακών πρωινού και προϊόντων δημητριακών όπως το ψωμί.

- Πηγές φυσικών σακχάρων όπως το μέλι και η μαρμελάδα.

- Κάποια πηγή πρωτεΐνης όπως τα γαλακτοκομικά, το αυγό, η γαλοπούλα

- Τουλάχιστον μια μερίδα φρούτων, υπό μορφή φρέσκου φρούτου ή φυσικού χυμού.

- Ελληνικό καφέ. Ο καφές αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές πηγές καφεΐνης στη διατροφή μας.

Ένας ελληνικός καφές σε φλιτζάνι μπορεί να μας δώσει μέχρι και 75 mg καφεΐνης, ποσότητα που σύμφωνα με τους ειδικούς της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων, ενισχύει την ικανότητα εγρήγορσης και προσοχής. Η καφεΐνη, έχει ενισχυτική δράση για τη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Ανεβάζει τα ποσοστά σημαντικών ουσιών στο κεντρικό νευρικό σύστημα, των λεγόμενων νευροδιαβιβαστών, που λειτουργούν ως φορείς εγκεφαλικών σημάτων. Οι σημαντικότεροι από αυτούς είναι η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.

neadiatrofis.gr

Δημοσίευση σχολίου

[blogger][facebook]

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget