Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Επίσης το site λειτουργεί με εθελοντές και ανεβάζουμε άρθρα που βρίσκουμε ενδιαφέρον από άλλες ιστοσελίδες (γι'αυτό υπάρχει και η πήγη στο τέλος του άρθρου). Δεν είμαστε γιατροί ώστε να κάνουμε πιστοποίηση της ορθότητας του άρθου, γι'αυτό εάν έχετε κάποια γνώση επιπλέον πάνω στο συγκεκριμένο άρθρο, τα σχόλια σας είναι πάντα καλοδεχούμενα. Και εμείς μαθαίνουμε όπως και εσείς.

Πιτούλες λαχανικών: τέλειο σνακ για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό σου γεύμα.

Υλικά για 8 άτομα 
  • 1 κομμάτι σφολιάτας (40×60 εκ.) 
  • σελινόριζα 
  • κολοκυθάκι 
  • μία μελιτζάνα 
  • καρότα 
  • 1/3 ματσάκι βασιλικού 
  • 50 γραμμ. λιαστές ντομάτες 
  • 100 ml κρέμα γάλακτος 
  • 1 κρόκο αυγού 
  • 4 κ.σ. ελαιόλαδο 
  • αλάτι, πιπέρι 
Εκτέλεση
Πλύνε και καθάρισε τα λαχανικά. Κόψε τα σε μικρούς κύβους, ψιλόκοψε το βασιλικό. Κόψε σε λεπτές φέτες τη λιαστή ντομάτα.
Λάδωσε τους πάτους από ταρταλέτες (σκεύη τάρτας). Άπλωσε τη σφολιάτα και με ένα ποτήρι κόψε 8 στρογγυλά κομμάτια, βάλε τα φύλλα της ζύμης στις ταρταλέτες, τρύπησέ τες με πιρούνι και άφησέ τες στο ψυγείο για 30 λεπτά.
Σε βαθύ τηγάνι, σοτάρισε τα λαχανικά με το ελαιόλαδο. Πρόσθεσε τη λιαστή ντομάτα. Μαγείρεψε για 15 λεπτά και χαμήλωσε τη φωτιά. Συμπλήρωσε την κρέμα γάλακτος και τους κρόκους των αυγών, ανακάτεψε και γέμισε τις ταρταλέτες με το μείγμα. Σκέπασε καθεμία με την υπόλοιπη σφολιάτα και ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160ºC για 45 λεπτά.
Θρεπτική αξία ανά μερίδα 370 θερμίδες, 38 γραμμ. Λιπαρά, 23 γραμμ. Υδατάνθρακες, 3,3 γραμμ. Πρωτεΐνες, 0,8 γραμμ. φυτικές ίνες
Σημείωση:
Έκανα μία μικρή έρευνα με τους καταπληκτικούς μας φίλους στη σελίδα στο facebook, για την αντικατάσταση της κρέμας γάλακτος, όπου προέκυψαν τα εξής: 

- με γιαούρτι στραγγιστό ή με κάποιο κρεμώδες τυρί τύπου κατίκι ή και με το τυρί που μάθαμε να φτιάχνουμε μόνοι μας!!
- εκτός απ το νοστιμότατο γάλα καρύδας, στο εμπόριο βρίσκουμε και κρέμα αμυγδάλου,βρώμης ή σόγιας.
- Επίσης μπορούμε να ανακατέψουμε γάλα με κορν φλάουρ, ή με αγαρ αγαρ το ζεσταίνουμε μέχρι να πήξει ελαφρά και έχουμε έτοιμη ελαφριά κρέμα γάλακτος για μαγειρική.




 www.tsouxtres.gr
proionta-tis-fisis.blogspot.gr

H IΣTOΣEΛIΔA EXEI ΠΛHPOΦOPIAKO XAPAKTHPA. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟΥΣ ΟΡΟΥΣ ΧΡΗΣΗΣ
Ετικέτες

Δημοσίευση σχολίου

[blogger]

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget